Longevity Journal
Velvære er fundamentet for et godt liv. På denne blog dykker vi ned i emner som søvn, mental sundhed, stresshåndtering, livskvalitet og sunde vaner. Her finder du viden, inspiration og praktiske råd, der kan hjælpe dig med at trives, både fysisk og mentalt.
Hvor meget dyb søvn skal man have?
Dyb søvn er den del af natten, hvor kroppen befinder sig i sit dybeste søvnstadie. Hos voksne udgør dyb søvn typisk en mindre del af den samlede nattesøvn, og mængden varierer både fra person til person og gennem livet.
Hvad er magnesium godt for?
Mange forbinder især magnesium med muskler, restitution og aftenrutiner, men mineralets funktioner rækker langt videre. Her ser vi nærmere på, hvad magnesium er godt for, hvordan du får det gennem kosten, og hvad forskellen er på nogle af de mest almindelige former for magnesium.
Kollagen
Kollagen er et af kroppens vigtigste proteiner og spiller en central rolle for hud, led, knogler, sener og bindevæv. Faktisk udgør kollagen omkring 30 % af kroppens samlede proteinindhold og fungerer som en slags byggesten, der er med til at give struktur, styrke og elasticitet.
Serotonin
Serotonin forbindes ofte med godt humør og mental balance. Men signalstoffet har langt flere funktioner end blot at påvirke, hvordan vi føler os. Det indgår blandt andet i kroppens regulering af søvn, appetit, fordøjelse og flere andre biologiske processer.
Kortisol
Kortisol bliver ofte omtalt som kroppens stresshormon, men hormonet har en langt mere nuanceret funktion end det. Kortisol er afgørende for en lang række processer i kroppen og hjælper blandt andet med at regulere energiomsætning, immunforsvar og døgnrytme. Derfor er kortisol ikke noget, kroppen skal undgå. Tværtimod er det et hormon, vi er afhængige af for at fungere optimalt.
REM søvn
Når vi sover, gennemgår kroppen flere forskellige søvnstadier i løbet af natten. Hvert stadie har sin egen funktion, og tilsammen skaber de grundlaget for en god nats søvn. Et af de mest fascinerende stadier er REM søvn, som spiller en central rolle for både hjernen, hukommelsen og den mentale restitution.
Melatonin
Melatonin er et hormon, som kroppen selv producerer. Det spiller en central rolle i døgnrytmen og er med til at fortælle kroppen, hvornår det er tid til at falde til ro, og hvornår det er tid til at være vågen. Mange forbinder melatonin med søvn, men hormonet er først og fremmest kroppens naturlige signal om, at aftenen er begyndt.
Hvad er CBD?
CBD findes i flere forskellige produktformer og bliver anvendt af mange som en del af deres daglige rutiner. For at forstå, hvad CBD er, giver det mening først at se nærmere på, hvor stoffet stammer fra, hvordan det virker, og hvad forskellen er på CBD olie og CBD dråber.